Viva o Aqui e o Agora!
- saudepsicofisica
- 1 de fev. de 2022
- 2 min de leitura
Já ouvimos muito o conceito: “Viva o agora! ”. Pois é. Sabemos que nossa mente é muito poderosa e se não estivermos sempre em vigília, ela facilmente nos envolve com pensamentos, recordações e nos coloca para “remoer” o passado, ou permanecemos com pensamentos acelerados (vários ao mesmo tempo). Com isso, deixamos de vivenciar o presente, as inúmeras possibilidades que estão no aqui e agora, e ficamos em moradia no que já passou ou no que pode estar por vir.
Histórias e pensamentos criados, um após o outro, pode durar dias, meses, anos. Assim, o acontecimento nunca termina verdadeiramente, pois a mente se encarrega de dar continuidade ao processo. Desta forma, o corpo também responde. Ele é
impulsionado por nossos pensamentos a perpetuar emoções antigas/futuras toda vez que a história é remoída/imaginada, o corpo também revive as emoções de raiva, irritação e estresse, e não é incomum que ao longo de anos revivendo que o corpo adoeça.
Assim como se prende ao passado, a mente também pode se instalar no futuro, gerando ansiedade, tentando controlar os acontecimentos futuros. Muitas vezes, ela acredita que a felicidade só irá acontecer quando algo no futuro se realizar, quando você comprar aquela casa, ou quando você estiver naquele emprego. Mas a conquista dessas metas dificilmente se realizará se você não estiver vivendo o presente, afinal, é no presente que estão as oportunidades. É nele que a vida pode ser verdadeiramente ser vivida.
Mas como colocar toda essa atenção no presente em prática?
Manter o foco no presente é um exercício a ser praticado, uma habilidade a ser desenvolvida. Você pode começar focando sua atenção às cores, texturas, sabores de cada coisa que você encontra à sua volta. Ao tomar banho, sinta a água, o cheirinho bom do sabonete; ao comer, sinta o gosto e a textura do alimento, se concentre nas tarefas que está executando uma de cada vez, e é normal que venham outros pensamentos que não sejam do presente. Neste momento, foque em sua respiração, sinta o ar enchendo seus pulmões e também sinta-o saindo.
A meditação também é um ótimo caminho para exercitar sua presença no “aqui e agora”. As técnicas de respiração também. O exercício de meditar não é o de não pensar, pois pensamentos involuntários vão ocorrer, mas, identificá-los e interrompê-los, voltando sua atenção para o momento através do foco na respiração, por exemplo.
Frequentemente precisamos acalmar nossa mente e interromper a agitação ou, pelo menos, esse diálogo interno contínuo a que estamos acostumados, para poder chegar a um estado de serenidade.
O que passou, já passou e não podemos mudar e o futuro, ainda que seja bom planejá-lo sem ansiedade e com mesura, tampouco podemos controlá-lo. Na verdade, o hoje é o único com que contamos. Precisamos viver aqui e agora. Por isso, temos que aproveitá-lo ao máximo. Desfrutemos os bons momentos e aprendamos com aqueles que não nos agradam tanto. Sejamos felizes.
Maria Lúcia Pesce
Psicóloga Clínica
CRP 06/13.333
@psicologa.marialuciapesce
whatsapp 11 9 8820-8408
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