É chegado o momento de retomarmos nossas atividades
- saudepsicofisica
- 5 de out. de 2021
- 3 min de leitura
Ainda vivemos em um Momento de retomada da vida social na Pandemia do Covid.
E agora, o que faremos?
Algumas pessoas foram acometidas pelo medo, luto, ansiedade e depressão. Este período não foi nada fácil, mas temos que entender que agora é um momento de transição para voltarmos a vida sem restrições. Não sabemos quando estaremos livres totalmente das regras de isolamento, porém este dia vai chegar.
Se você sente que tem algum dos sintomas acima cuide de si, entenda o que sente para que seja possível estar cada vez mais forte.
Seguem algumas dicas:
1 Esteja próximo das pessoas que te fazem bem. Parentes e amigos que você nutra afeto e que a troca seja boa.
2 Lembre-se que hoje é muito comum nos falarmos por mensagens, em vídeo chamadas e quando for presencial tome as devidas providências para que todos estejam protegidos.
3 Faça da respiração profunda e pausada um hábito diário. É uma tecnica que promoverá um certo controle no momento, retomando numa respiração mais prolongada e consequentemente o proporciona o equilíbrio.
4 É muito importante tratar da mente e do corpo. Coloque o seu corpo em movimento: Caminhe, corra, jogue, ande de bicicleta, vá a academia, faça yoga, alongamento ou meditação. Perceba que existe uma gama enorme de atividades que estão a sua disposição.
5 Estabeleça uma rotina. Faça uma agenda diária. Estabeleça o que será ou não on-line
6 Alimentar-se o mais saudável que puder. E não se puna se em alguns momentos você der uma escapadinha, porque não é uma ditadura e sim um novo conceito que será incorporado gradativamente na sua vida.
7 Faça atividades prazeirosas: cozinhe, dance, ouça músicas, assista filmes ou séries, contemple a arte, faça um curso on line, leia livros, faça passeios, pinte e borde. Enfim, transborde naquilo que faz sentido.
8 Contemple a natureza. Pode ser o mar, as flores, a paisagem, os animais ... Existem lindos lugares para visitar, como um jardim, parques da sua Cidade, praças, praias, montanhas, olhar para o sol nascente ou para o sol poente. Muitas vezes um animal de estimação traz um novo sentido a vida.
9 Festeje as suas conquistas. Lembre-se de que todo passo é um passo. Portanto, devem ser vividos com muita alegria. Pequenas conquistas nos levam a alcançar um objetivo maior que traçamos (metas alcançáveis)
10 Viva o agora, este é o melhor momento para você se conectar consigo. Pensar muito no passado ou no futuro certamente vai te tirar do foco da contemplação do momento.
11 Cuide da sua espiritualidade. Independente da sua religião, mantenha a conexão com a sua fé. Se for Ateu dedique-se as explicações que lhe convém
12 Se perdoe. A auto punição é um ato de auto sabotagem e de auto flagelo. Entre em contato com aquilo que te incomoda e procure entender que aquele momento do passado não faz parte de hoje. Caminhe e procure sempre a melhor versão de si.
13 Tenha gratidão. O olhar grato para tudo que está ao seu redor e do que vive, traz um novo sentido para a caminhada. Na maioria das vezes somos gratos pelas coisas boas, as quais conquistamos, contemplamos e que nos trazem um afeto. Porém, procure olhar para uma situação que não foi tão boa e quais os ensinamentos que tirou deste momento. Você vai ver que daí também sairá pensamentos de gratidão.
14 Não acredite em todas as informações. As fake news estão em todas as partes. Procure fontes de respeito para se atualizar e não fique o dia inteiro escutando noticiários das dores e das tragédias, pois o mundo também caminha com muita positividade.
15 Não espere a crise ocorrer para procurar um Profissional da Saúde.
Maria Lúcia Pesce
Psicóloga Clinica
@psicologa.marialuciapesce
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