Como lidar com a Depressão de Final de Ano?
- saudepsicofisica
- 25 de dez. de 2021
- 1 min de leitura
A verdade é que a depressão de fim de ano está relacionada à forma como enxergamos nossa história de vida e nossos esforços para realizarmos nossas
metas. Um olhar esperançoso tende a nos deixar motivados a buscar mais realizações. Já uma visão negativa nos impede de enxergar novas possibilidades,
de driblar e superar obstáculos e
momentos difíceis.
Algumas mudanças de comportamento
vão ajudar você a encarar o fim de ano de uma maneira mais leve e restauradora.
O primeiro passo para lidar com a
Depressão de fim de ano é identificar todos os seus motivos, colocando em um papel todos os motivos que te deixam deprimido
durante este época. Estes fatores podem ser tanto externos quanto internos, por exemplo:
Fatores externos:
- Cobranças de chefes ou superiores;
- Cobranças familiares;
- Frases dirigidas a você que te ofendem ou te deixam se sentindo mal, situações que não gostaria de vivenciar.
Fatores Internos:
- O que você mais se cobra?
• Do que você se culpa?
- Como sua vida seria?
Após encontrar todos os motivos que desencadeiam sua Depressão de fim de ano, está na hora de se perguntar o que você pode fazer em cada um destes fatores para ajudar a reverter a situação.
Fica a dica!
Reflita!
Se precisar faça uma psicoterapia, ajuda de um psicólogo especialista é muito produtivo para a sua Saúde Mental.
Maria Lúcia Pesce
Psicóloga Clínica
CRP06/13.333
@psicologa.marialuciapesce
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