Ansiedade e Compulsão Alimentar. Entenda👇🏻

ANSIEDADE E COMPULSÃO ALIMENTAR

Antes de mais nada você precisa saber se você realmente sofre com esses problemas. Uma forma simples de entender se isso acontece com você, é responder a essas 4 perguntas👇🏻:

• Sofre com algo que ainda não

aconteceu? (ex.: o novo ano que está começando)

• Sofre com algo que possa vir a

acontecer na sua vida? (ex.:desemprego, perda de um ente querido, uma doença)

• Sofre por algo que não tem amínima possibilidade de acontecer? (ex.:terremoto no Brasil)

• Você desconta esse sofrimento na comida.

CAUSAS DA ANSIEDADE E/OU

COMPULSÃO ALIMENTAR

PSICOLÓGICA:

• Condicionamento mental: família utiliza a comida para comemorar, como merecimento para descontar raivas, tristezas e ansiedade. Aí o seu cérebro aprende que a comida irá ajudar a aliviar todos esses sentimentos,

• Preenchimento da falta de algo: utilizar a comida como remédio para algo (término de um relacionamento; perda de um ente querido, etc.)

HORMONAL: você não tem controle sobre ela, e a ansiedade e compulsão de causa hormonal está relacionada a alguns principais hormônios:

• Cortisol; Leptina; Insulina

Tireoide desregulada; insônia; baixa serotonina; intestino preso.

3 hormônios que causam a compulsão alimentar:

• Cortisol - hormônio do stress que se desequilibrado, causa compulsão alimentar.

• Leptina - hormônio da saciedade que informa o cérebro quando você está saciada. Porém, mulheres acima do peso apresentam resistência à leptina e essa informação de “estou saciada" não chega no seu cérebro e você sempre está com fome.

• Insulina - os níveis elevados de cortisol ao estar ansiosa/estressada elevam os níveis de glicose e insulina, que é anabólica e vai te fazer engordar. Além disso, o consumo excessivo de carboidratos ruins colabora para o aumento da insulina.

Como podemos tratar as ANSIEDADE E COMPULSÃO ALIMENTAR

Antes de mais nada você precisa saber se você realmente sofre com esses problemas. Uma forma simples de entender se isso acontece com você, é responder a essas 4 perguntas👇🏻:

• Sofre com algo que ainda não aconteceu? (ex.: o novo ano que está começando)

• Sofre com algo que possa vir a

acontecer na sua vida? (ex.: desemprego, perda de um ente querido, uma doença)

• Sofre por algo que não tem a mínima possibilidade de acontecer? (ex.: terremoto no Brasil)

• Você descontar

• esse sofrimento na comida.

CAUSAS DA ANSIEDADE E/OU

COMPULSÃO ALIMENTAR

PSICOLÓGICA:

• Condicionamento mental: família utiliza a comida para comemorar, como merecimento para descontar raivas, tristezas e ansiedade. Aí o seu cérebro aprende que a comida irá ajudar a aliviar todos esses sentimentos,

• Preenchimento da falta de algo: utilizar a comida como remédio para algo (término de um relacionamento; perda de um ente querido, etc.)

HORMONAL: você não tem controle sobre ela, e a ansiedade e compulsão de causa hormonal está relacionada a alguns principais hormônios:

• Cortisol; Leptina; Insulina

Tireoide desregulada; insônia; baixa serotonina; intestino preso.

3 hormônios que

causam a compulsão alimentar:

• Cortisol - hormônio do stress que se desequilibrado, causa compulsão alimentar.

• Leptina - hormônio da saciedade que informa o cérebro quando você está saciada. Porém, mulheres acima do peso apresentam resistência à leptina e essa informação de “estou saciada" não chega no seu cérebro e você sempre está com fome.

• Insulina - os níveis elevados de cortisol ao estar ansiosa/estressada elevam os níveis de glicose e insulina, que é anabólica e vai te fazer engordar. Além disso, o consumo excessivo de carboidratos ruins colabora para o aumento da insulina.

Como podemos tratar as causas

psicológicas e hormonais e nos

livrar da ansiedade e compulsão?

NOSSO CÉREBRO NÃO FOI PROGRAMADO PARA DELETAR HÁBITOS INSTALADOS NELE MAS, SIM, SUBSTITUIR. EVITE ELIMINAR UM HABITO. PREFIRA TROCAR UM HÁBITO RUIM POR UM BOM HÁBITO.

• Troque o hábito de consumir

alimentos ruins por bons alimentos.

• Quando tiver compulsão por um

doce, troque por uma fruta.

• Quando estiver ansiosa querendo comer grandes quantidades, coma o necessário e saia para fazer uma caminhada.

• Ansiedade de causa hormonal:poderá melhorar significativamente com a troca de hábitos, mas pode ser necessário buscar ajuda profissional para tratamento da Base Hormonal Metabólica.

A nível emocional, a compulsão alimentar é desastrosa.

Procure um médico e psicólogo especialista

Maria Lúcia Pesce

Psicóloga Clínica

CRP 06/13.3333

@psicologa.marialuciapesce

#compulsaoalimentar

#marialuciapesce

#psicologasaoroque

#saoroque

#avaliacaopsicologica

#atendimentoonlinebrasil

#atendimentopresencialsaoroque PARA DELETAR HÁBITOS INSTALADOS NELE MAS, SIM, SUBSTITUIR. EVITE ELIMINAR UM HABITO. PREFIRA TROCAR UM HÁBITO RUIM POR UM BOM HÁBITO.

• Troque o hábito de consumir

alimentos ruins por bons alimentos.

• Quando tiver compulsão por um

doce, troque por uma fruta.

• Quando estiver ansiosa querendo comer grandes quantidades, coma o necessário e saia para fazer uma caminhada.

• Ansiedade de causa hormonal:poderá melhorar significativamente com a troca de hábitos, mas pode ser necessário buscar ajuda profissional para tratamento da Base Hormonal Metabólica.

A nível emocional, a compulsão alimentar é desastrosa.

Procure um médico e psicólogo especialista.

Maria Lúcia Pesce

Psicóloga Clínica

CRP 06/13.3333

@psicologa.marialuciapesce

#compulsaoalimentar

#marialuciapesce

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#avaliacaopsicologica

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#atendimentopresencialsaoroque