A Tristeza
- saudepsicofisica
- 16 de dez. de 2021
- 3 min de leitura
Quando eu parei para escrever sobre tristeza , eu imaginava que não estava no meu melhor momento. Daí tive a ideia de olhar os relatos dos meus clientes, como cada um deles descrevia essa emoção básica nomeada de tristeza. “Tristeza é algum ruim de sentir que me coloca para baixo e acho que me deprime”, “Tristeza é ver tantos boletos para pagar e a minha conta está sempre no vermelho”, “Tristeza é ter que voltar para casa todos os dias e me sentir sozinho”, “Tristeza é o contrário da alegria da tia Josi”, “Tristeza é esse covid espalhando a morte e a miséria no mundo”, “Tristeza é como eu me sinto na maior parte do tempo”, “Tristeza é sentir que estou lutando dia após dia para sobreviver. Isso me tira a vontade de viver”, “Tristeza é me sentir excluído quando estou entre os jovens... É não ser ouvido, ser ignorado”, “Tristeza é um sentimento de desilusão, desânimo e falta de esperança, quando estou triste, eu sinto isso. É não conseguir ver a alegria”, Tristeza sentimento de não aceitação a si mesmo, não estar lincado consigo mesmo, perder-se da conexão com qualquer outro meio”.
Bom depois da descrição de alguns relatos vamos ver o que diz a psicologia sobre a tristeza. É uma emoção e condição típica dos seres humanos, representado pela falta da alegria, ânimo, disposição e outros sentimentos de insatisfação. A grande verdade é que toda e qualquer pessoa já se sentiu triste em algum momento da vida. A tristeza é uma emoção básica do ser humano.
Assim, abre-se aqui um parêntese com a seguinte perspectiva: a tristeza pode se apresentar em diferentes graus de intensidade, variando desde à tristeza momentânea, que normalmente dura alguns minutos ou horas, à tristeza profunda, que pode persistir por vários dias ou semanas, aqui é importante perceber um sinal de problemas mais complexos, por causar o adoecimento de qualquer pessoa o que poderá levá-lo à depressão.
Agora pensando na tristeza como uma emoção básica inerente a todas as pessoas, ela tem um importante papel regulador, que proporciona a liberação dos sentimentos. Como seria por exemplo viver o luto ou qualquer situação de perda e frustração. Como seria se não tivéssemos a tristeza para elaborar e externar nossos sentimentos? Então, a tristeza em si não deve ser percebida como algo, extremamente, ruim e desnecessário. Mas, sim como um momento, ou situação que iremos sentir frente as contingências as quais não temos o controle, porém será necessário viver.
O que devemos ficar atento é para o tempo que essa emoção vai permanecer presente em torno de um determinado acontecimento, isso porque temos ciência que a tristeza prolongada poderá se tornar patológica ao deprimir o indivíduo, o que em vários casos resultará em depressão.
Por certo a tristeza poderá surgir a qualquer momento frente ao sentimento de culpa, fracasso, solidão, perdas significativas ou qualquer ou sentimento nutrido pela insatisfação...
O que fazer ao perceber que você não está sabendo lidar com esse sentimento tão presente em nosso meio, desde o início da pandemia Covid 19? Buscar ajuda é sem dúvidas o melhor caminho, e para evitar julgamentos ou atenuar a sua tristeza, buscar ajuda de um profissional é importante. A terapia é uma das opções mais acertadas.
Com a terapia provavelmente, você irá se sentir validado e acolhido. Nesse momento será realizado um trabalho que visa ensinar a compreender o contexto que tem levado a manter a tristeza por um tempo prolongado. Aqui vão algumas dicas:
- É necessário entrar em contato com o que está te causando tristeza, quanto mais tempo evitar vivenciar essa emoção, mais difícil fica de se autorregular e ter uma vida saudável;
- Reconhecer e validar suas emoções;
- Compreender que a tristeza é uma emoção necessária, assim como a alegria, raiva, o medo...
- Incluir ou aumentar atividades prazerosas;
- Buscar possibilidade de adapta-se a novas realidades;
- Criar ou ampliar a rede de relacionamentos;
- Muitas vezes o simples fato de escrever sobre o que está sentindo pode ser um começo para aliviar a tristeza,
- Movimente-se dê seguimento aos seus sentimentos e planeje pequenas metas tangíveis e possíveis, e assim perceberá sua capacidade de se reinventar gerando satisfação, um sentimento contrário a tristeza e aos sentimentos que ela poderá causar.
E por falar em tristeza todas as vezes que eu sinto essa emoção e percebo que ela está se prolongando procuro compreender o que está acontecendo, e faço um autoexame, auto análise.
Em seguida procuro criar, aprender algo novo para gerar satisfação ou simplesmente, busco escrever e compartilhar a minha experiência, para que outras pessoas percebam que somos simples mortais e estamos sujeitos a diversas emoções como se estivéssemos em um enorme parque de diversão, e mesmo em meio as alegrias podemos nos machucar e assim, entraremos em contato com a tristeza... Recomendo assistir o filme Divertidamente, onde nossas emoções são retratadas, super descontraída.
Maria Lúcia Pesce
Psicóloga Clínica
CRP 06/13.333
@psicologa.marialuciapesce
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