Hábitos que pioram A Ansiedade

Quem sofre com a ansiedade geralmente cultiva alguns hábitos que pioram a sensação, alguns deles são:

1 - Detectar o perigo: você tem uma regra de que precisa prever todo e qualquer perigo, pois precisa se prevenir e quanto mais pensa sobre o perigo mais ansioso(a) você acaba por ficar, a hiper vigilância nesse caso, acaba sendo prejudicial.

2 - Previsão negativa: você transforma a possibilidade de perigo em catástrofe, o que vai acontecer não pode ser algo ruim, mas sim um verdadeiro desastre.

3 - Ter o controle de tudo: você acredita que se não tiver o controle sobre as coisas elas vão te causar algum problema, acredita que a sua segurança depende da sua capacidade de controlar todos os fatores e situações.

4 - Evitar e fugir: quando você percebe que não é possível ter o total controle da situação, acredita que a melhor maneira de lidar com a ansiedade é evitando e fugindo da situação como um todo.

E quanto menos você enfrenta as situações que geram a ansiedade, mais ansioso(a) continuará se sentindo diante delas. São crenças que se tornam hábitos muito difíceis de mudar, mas o primeiro passo é reconhecer se esses são hábitos que você costuma fazer para tentar mudar!

Maria Lúcia Pesce

Psicóloga Clínica

CRP 06/13.333

@psicologa.marialuciapesce

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