Você sabe o que é Transtorno da Ansiedade Generalizada - TAG?

Você se preocupa com a sua saúde, vida financeira ou com a sua família? Quem não, certo? Essas são preocupações comuns com as quais lidamos no dia a dia.

Mas, se você se encontra constantemente e excessivamente preocupado com tudo e todos, mesmo que não existam motivos, isso pode ser um alerta vermelho para o Transtorno de Ansiedade Generalizada!

Pessoas com esta condição, geralmente reconhecem o seu “excesso de preocupação”, entretanto não têm controle sobre a situação ou ansiedade que ela gera. Se esses episódios se tornam constantes, a chance é que este transtorno interfira em situações simples cotidianas.

O Transtorno de Ansiedade Generalizada é um dos tipos mais comuns de ansiedade, diferenciando-se em alguns aspectos da fobia. Pessoas que sofrem com fobias em geral sentem medo de algo em particular, como aranhas, falar em público etc., já o Transtorno de Ansiedade Generalizada faz com que uma sensação de desconforto exista em relação a tudo, podendo estar associada a sentimentos como medo e preocupação constante.

Podemos citar um pequeno exemplo: se você mandou mensagem para um amigo e ele não o responde em pelo menos uma hora, isso já é um motivo para que você se preocupe e imagine que algo ruim esteja acontecendo, desde ideias mais simples, como o amigo estar chateado com você ou até coisas piores como um acidente de carro. Mas, vale ressaltar que os sentimentos que a ansiedade generalizada causa são diferentes daqueles que ocorrem em um ataque de pânico, ou seja, eles são mais ocasionais.

Por ser permanente, um dos resultados do transtorno é que a pessoa perde a habilidade de relaxar, o que às vezes pode ser mais debilitante do que uma fobia específica, já que neste caso muitas vezes a pessoa é capaz de optar por evitar o que desencadeia o medo. Mas, no Transtorno de Ansiedade Generalizada não existe o botão “desligar”, você permanece em um estado constante de preocupação e não pode evitá-la.

Sintomas típicos do Transtorno de Ansiedade Generalizada

A Ansiedade Generalizada causa desordens mentais e físicas. Se você sofre com está condição, é possível que você esteja também experimentando alguns dos sinais e sintomas abaixo:

• Estado constante de preocupação;

• Impossibilidade de relaxar ou aproveitar um tempo de descanso;

• Dificuldade de concentração;

• Intolerância para incertezas, ou seja, precisa sempre saber o que está acontecendo;

• Sentimentos constantes de tensão ou apreensão;

• Sensação de opressão, por isso evita coisas e situações por causa disso;

• Pensamentos incômodos e constantes sobre o que costuma causar o seu desconforto;

• Falta de controle com as emoções e estado de preocupação;

• Alterações no sono, porque está constantemente preocupado;

• Sente-se sempre nervoso, deslocado e cansado.

Sintomas físicos:

• Tensão muscular ou dores no corpo;

• Desconfortos abdominais que causam náuseas e diarreias;

• Palpitações;

• Tremedeira e/ou tontura;

• Sudorese e boca seca;

• Dificuldades para respirar;

• Calafrios ou ondas de calor;

• Sensações de dormência ou formigamento no corpo;

• Sensação de bolo na garganta.

Diagnóstico:

Somente um médico psiquiatra pode diagnosticar o Transtorno de Ansiedade Generalizada, a partir de uma investigação detalhada, que envolve exames físicos, assim como análises da saúde mental. Para isso, na consulta você deve dizer tudo o que te aflige mentalmente e até mesmo os sintomas físicos que costuma sentir.

O médico também questionará por quanto tempo você tem sentido preocupação excessiva e ansiedade, se há dificuldade em controlar sua ansiedade, como ela tem interferido na sua vida e sobre todos os sinais anormais que você ocasionalmente sente.

Tratamento:

Como nos outros transtornos de ansiedade, o tratamento por meio de medicação e terapia são as opções mais comuns. Associadamente, também é recomendável que a adoção de alguns bons hábitos seja feita, como exercícios físicos diários, alimentação balanceada, utilização de métodos que aliviam o estresse como yoga ou meditação e limitação do uso de substâncias que contenham cafeína.

Causas das Crises de Ansiedade:

Não existe uma única causa que leva as pessoas a sofrer de crises de ansiedade. Geralmente, essas crises acometem pessoas que vivenciaram traumas psicológicos ou enfrentam no momento em questão alguma situação de estresse importante. Entretanto, aspectos genéticos também podem influenciar.

Vale ressaltar que os motivos ou “gatilhos” das crises variam de pessoa para pessoa, e a identificação dos mesmos é de profunda importância para um tratamento e controle adequado.

Como controlar a crise de ansiedade:

Existem algumas medidas que você pode tomar na vigência da crise como forma de controlá-la. Seguem algumas dicas:

• Diminua o ritmo da respiração e preste atenção nela. Coloque uma mão sobre o abdome e busque inspirar pelo nariz e expirar pela boca, de forma que você sinta o abdômen subindo e descendo, e não o tórax. Se possível, conte a inspiração por 3 a 5 segundos, assim como a expiração. A nossa tendência nas crises é aumentar a velocidade da respiração e fazê-la através do tórax, ampliando a sensação de sufocamento e falta de ar;

• Relaxe a musculatura. Em qualquer momento de tensão, tendemos a contrair a musculatura. Entretanto, essa contração pode trazer dor e desconforto, e piorar a sensação subjetiva de medo. Uma boa técnica é, assim que a respiração estiver controlada, concentrar a expiração em um grupo muscular de forma a relaxá-lo, um por um, começando pela cabeça, face e pescoço…;

• Desvie atenção dos sintomas Um dos maiores motivos pelo qual a crise fica tão forte é a bola de neve que geramos ao se preocupar cada vez mais, conforme os sintomas vão surgindo. A dor torácica pode confundir com um infarto e o medo de morrer se amplificar. Por isso, é fundamental desviar o foco e a atenção dos sintomas. Busque uma atividade única que lhe exige atenção, como o controle da respiração; cantar uma música; conversar com alguém etc.

• Utilize o recurso da imaginação guiada. Exemplo: você está em um local paradisíaco, totalmente relaxado e tranquilo. Essa técnica se chama imaginação guiada. Imagine esse local e vá, pouco a pouco, adicionando detalhes a essa cena de forma a manter-se desligado da crise.

• Essas técnicas são boas opções na vigência da crise de ansiedade. Entretanto, a melhor forma de tratamento e garantia de que essas crises não se tornarão algo crônico, é o tratamento psicológico e/ou psiquiátrico. A longo prazo, a prática regular de atividades físicas e o cuidado com a saúde física, como a redução no consumo de álcool e drogas e uma alimentação saudável, também têm impacto importante sobre a saúde mental e a prevenção da ansiedade exacerbada.

• A avaliação médica também é fundamental para que o diagnóstico correto seja feito e para que outros possíveis transtornos associados sejam descartados, como depressão e transtorno de ansiedade generalizada.

• Você se sente ansioso às vezes? Não deixe essa tensão se transformar em um problema maior na sua vida. Não hesite em buscar ajuda.
  

Maria Lúcia Pesce

Psicóloga Clínica

CRP 06/13.333

@psicologa.marialuciapesce