Porque a Ansiedade afeta o Sexo?

O medo de falhar, assim como a vontade de mostrar um bom desempenho sexual, costumam ser os principais motivos da ansiedade masculina na hora do sexo.

Existem muitos motivos pelos quais a ansiedade atrapalha o desempenho sexual. É válido ressaltar que é comum que o problema afete homens pela própria pressão da sociedade, uma vez que o sexo, a virilidade e a ideia de que “homem de verdade não recusa uma transa”, são tidos como parte de sua natureza.

Grande parte dos homens exigem muito de si pelo medo de não conseguir uma boa performance e agradar a parceira. O medo de falhar na hora H acaba tomando conta do pensamento de muitos homens durante o sexo, e por conta disso, é exatamente o que acaba acontecendo.

Não há “uma receita de bolo”, mas há maneiras de aumentar as chances para um homem manter a ereção. É preciso analisar diferentes pontos e condições para entender o que realmente prejudica a pessoa no ato sexual.

Todas as pessoas falham, seja em uma situação ou outra. Conforme especialistas, o homem precisa lembrar que não é uma máquina, e que muitos fatores podem interferir no momento do sexo. Exemplos são: problemas no trabalho ou na família, cansaço, preocupações financeiras, doenças, entre outros. Desse modo, controlar a ansiedade é o primeiro ponto para relaxar e ter uma relação sexual prazerosa.

Dicas:

• Exercícios de respiração: uma das alternativas para se livrar da ansiedade na hora do sexo é realizar exercícios de respiração antes do ato (curtos) o que ajuda a relaxar a mente, oxigenar o corpo e afastar os pensamentos negativos. Cabe destacar que o nervosismo também ajuda a contrair a musculatura peniana, o que prejudica a ereção;

• Focar no erotismo: a ansiedade faz com que o homem preste mais atenção na ereção e na necessidade de ter um bom desempenho do que na parceira e em tudo que está envolvido, como o erotismo, o toque, as sensações. O foco não deve estar somente no pênis, mas no contexto global. Quando isso ocorre, a ereção tende a se manter naturalmente e a ansiedade vai embora;

• Investir nas preliminares: deixar a timidez de lado na hora das preliminares pode ser um passo importante para aumentar a autoconfiança e reduzir a tensão, afinal, sexo não é somente a penetração.

• Tente Não Ficar Ansioso Com Sua Performance:

• Ansiedade de desempenho e disfunção erétil podem estar ligadas de várias maneiras. O estresse e a ansiedade em ter um bom desempenho sexual ou agradar um parceiro afetam o desempenho;

• Foque No Que Dá Prazer:Foque no que as mãos estão sentindo ou no que os olhos estão vendo. Isso pode ajudar a bloquear pensamentos ansiosos sobre o empenho. Durante a atividade sexual, dese concentrar na experiência sensorial, em vez de analisar o evento, isso pode ajudar.

• Não Pratique Masturbação Antes Do Sexo: Se a masturbação estiver aparelhada com pornografia, procure eliminar essa prática também, já que assistir a um filme pornô poderia levar à masturbação e atrapalhar o processo de como não falhar na hora H.

• Evite O Excesso Do Uso De Viagra E Cialis. O Viagra e o Cialis ajudam a melhorar o desejo, a ereção, e consequentemente, a performance. Entretanto, com o passar do tempo, eles vão estabelecer um quadro de dependência psicológica, o que traz mais insegurança e ansiedade no ato sexual;

• Conheça Seu Corpo. Em vez de focar no resultado negativo, conhecer o seu corpo pode ajudar a identificar qual estressor ou preocupação influenciou os sintomas da disfunção erétil.

• Evite Pensamentos Negativos E se Concentre No Momento. Muitos homens podem ficar nervosos ou ansiosos com sua performance. Em virtude disso, é comum que ocorra problemas na ereção ou um mau desempenho sexual. Portanto, vá para a relação sexual sem expectativas, curta o que for possível e aproveite por completo o momento, sem preocupações externas.

• Dividir insegurança com a parceira também ajuda. Nem todos os homens que passam pela situação de falhar conseguem superar. Muitos, aliás, ficam com o problema martelando na cabeça por muito tempo, e a ansiedade acaba se tornando um elemento presente a cada nova relação sexual.

Caso a ansiedade se torne uma barreira intransponível e impeça a relação sexual, é importante buscar ajuda co profissionais da saúde. O psicólogo irá traçar um plano para descobrir a raiz do problema.

Maria Lúcia Pesce

Psicóloga Clínica

CRP 06/13.333

@psicologa.marialuciapesce