O que são Pensamentos Disfuncionais?

Os pensamentos disfuncionais

são caracterizados por ideias automáticas que surgem na mente, sem que haja qualquer reflexão que tenha levado a determinada conclusão. São as ditas “verdades absolutas e incontestáveis”, se manifestam de forma totalmente espontânea. Como são distorcidos, levam as pessoas a emoções e sentimentos disfuncionais.

Pensamentos disfuncionais são modos de pensar que nos fazem ver a realidade com um olhar distorcido. Um olhar pessimista. Tendencioso. Autossabotador.

Também chamados de distorções cognitivas ou crenças disfuncionais. Esses pensamentos estão tão entranhados em nossa compreensão que já os aceitamos como verdades, ou “regras da vida”. E, claro, como seguimos aquilo que julgamos verdade, também nos comportamos de acordo com essa verdade.

Segundo Aaron Beck, o "pai" da terapia cognitiva:

"Se nosso pensamento está atolado por significados simbólicos distorcidos, raciocínios ilógicos e interpretações errôneas, nos tornamos, na verdade, cegos e surdos."

Você acredita consciente ou inconscientemente: cada hábito ou vício, cada ação ou inércia.

A melhor forma de entender o que são pensamentos disfuncionais e saber porque eles são sabotadores, preste atenção às suas características.

Para isso, comece a analisar seus pensamentos negativos. Quando ocorrerem, procure avaliar se eles são:

• exagerados;

• repetitivos;

• insistentes;

• exercícios de adivinhação, como se você soubesse o que as pessoas pensam e o que está para acontecer;

• inúteis, não ajudam a solucionar a situação a qual você está preso;

• difíceis de rejeitar (mesmo que a probabilidade de estarem certos seja mínima);

• associados a emoções como culpa, vergonha e sensação de inferioridade;

• desestimulantes, ou seja, te desencorajam a buscar novas oportunidades.