O que a Raiva está tentando te dizer?

Sentir raiva é um sinal de alerta mostrando que você se desligou de coisas valiosas para você, e que suas necessidades não estão sendo atendidas. Ao invés de lidar com a raiva, reprimindo sentimentos ou agredindo alguém com seus julgamentos, você pode usá-la para descobrir o que você precisa, e como atender às suas necessidades de modo construtivo. Aprenda a perceber a raiva como uma amiga que quer te avisar sobre uma coisa muito importante.

Estes 3 passos irão te ajudar a como "bater um papo" com ela:

- ESCUTE SEUS PENSAMENTOS: com uma postura de curiosidade, indague a si mesmo: "o que estou pensando?" talvez surjam pensamentos obscuros, do tipo "eu acho que ela é invasiva, é dominante, é uma idiota...", mas sem filtros, fique assim, por alguns minutos, escutando seus julgamentos. (E atente-se: julgamentos são expressões trágicas de nossas necessidades não atendidas, por trás deles, sempre há algo importante pra nós!).

- DIRECIONE SUA ATENÇÃO PARA O SEU CORPO: Saia do campo mental, perceba seu corpo, observe as sensações. O que ele está tentando te dizer? Como está sua garganta, peito, ombros? Que sentimentos você tem? - provavelmente "raiva, irritação" - mas o que, além da raiva?

- PROCURE A RAIZ DA SUA RAIVA: aproveite as mensagens dos seus pensamentos e sentimentos. Se pergunte: se eu penso que ela seja 'dominante e invasiva' o que isso diz sobre mim? O que é tão importante pra mim? talvez você descubra, a partir disso, que precisa de mais espaço, mais igualdade. E os seus sentimentos (cansaço e desânimo) o que eles querem te dizer? talvez que precisa de mais autocuidado, mais diversão. Agora, percebendo a raiz da sua raiva, você irá sentir um certo alivio, mais tranquilidade. Com esta clareza, sobre o que é tão importante pra você, agora poderá escolher com calma como irá cuidar disso.

LEMBRE-SE: pessoas e acontecimentos podem ser o gatilho da sua raiva, mas seus pensamentos são a causa. Julgar que os outros estão "errados" te impedirá de fazer a conexão com suas necessidades não atendidas. Criar estratégias focadas no atendimento das suas necessidades, transformará a raiva em ações positivas.

Escolha viver relações com mais confiança, conexão e compreensão!

Maria Lúcia Pesce

Psicóloga Clínica

CRP 06/13.333

@psicologa.marialuciapesce