O Luto: Entenda suas fases e como passar por elas

Luto - Entenda suas fases e como passar por elas.

As fases do luto são componentes essenciais do processo de aceitação das perdas. Estas, normalmente, atingem as pessoas em cheio, causando lágrimas, arrependimentos, desespero e depressão. São reações normais, esperadas e necessárias para aliviar a tristeza causada pela morte de alguém querido.

A verdade é que são poucos os que estão preparados para lidar com as perdas. E, o processo de luto, ainda, é um tabu. A pessoa enlutada entra em um estado de recolhimento, onde passa por uma trajetória emocional complexa. Durante esse tempo, é comum que a pessoa aparente estar sempre triste, tenha crises de choro, se recuse a sair de casa e perca o interesse em atividades que antes amava.

Da mesma forma, ela pode alimentar um conjunto de emoções e expressá-las de maneiras que nem sempre são racionais, tais como culpa, frustração, irritabilidade, desânimo, angústia, medo e desespero.

Embora dolorosa, essa experiência é necessária poder retomar o contato com o mundo exterior.

São cinco os estágios do luto.

NEGAÇÃO:

Normalmente, a reação imediata ao ouvir a notícia da morte de alguém amado é rejeitá-la. A pessoa enlutada não acredita nem quer tentar acreditar na possibilidade de ter perdido um ente querido, então, rejeita a própria realidade.

A negação, neste caso, tem como objetivo protegê-la de uma verdade inconveniente, a qual pode desestruturá-la psicologicamente. Deste modo, esse estágio do luto pode demorar minutos, dias ou semanas para passar.

RAIVA:

Sentimentos de raiva, angústia, desespero, medo, culpa e frustração se manifestam constantemente. Este turbilhão domina a mente da pessoa enlutada, fazendo-a ter condutas ríspidas e desagradáveis. Quando alguém tenta trazê-la para realidade, ela reage com agressividade, ainda incapaz de aceitar a perda.

É possível que a pessoa em luto expresse a sua raiva por meio de atitudes autodestrutivas, como beber exageradamente, brigar com desconhecidos. Por estar transtornada, não compreende a gravidade de suas ações.

BARGANHA OU NEGOCIAÇÃO:

Esta fase do luto se constitui por negociações. A pessoa enlutada negocia consigo mesma ou com a entidade superior em que acredita na tentativa desesperada de aliviar a sua dor. Diversos pensamentos de “e se eu tivesse feito isso” ou de “se eu fizer X coisa, posso reverter a situação” rondam a mente da pessoa em luto. Mesmo tendo consciência da impossibilidade.

DEPRESSÃO:

Uma das cinco fases do luto mais intensas é a depressão. A pessoa é acometida por um grande sofrimento, o qual pode se prolongar por semanas ou meses. Ela se apega à dor causada pela partida do ente querido, usando-a como combustível para permanecer em estado depressivo.

Este estágio do luto requer muita conversa e apoio de pessoas próximas, além de acompanhamento psicológico. A pessoa em luto vir a desenvolver um transtorno de depressão profundo e não conseguir chegar ao estágio de aceitação da morte.

ACEITAÇÃO:

A aceitação é o último estágio do luto, mesmo quando a experiência não é linear. É neste momento que a pessoa enlutada compreende a sua nova realidade, constituída pela ausência de quem partiu. Os sentimentos e angústias já foram externalizados, resultando em uma sensação de paz interior.

Aceitar a perda não significa seguir a vida como se a pessoa amada nunca tivesse existido. Não é esquecer os momentos bons partilhados com ela, nem enterrar lembranças calorosas em um canto da mente. A saudade ainda vai mexer com as emoções e a pessoa amada ainda vai visitar os pensamentos, mesmo anos após a sua partida.

Aceitar significa conviver pacificamente com a perda. É o mesmo que se lembrar da pessoa que partiu com carinho, ser grato por ela ter participado de sua vida, compreender que é preciso continuar a viver mesmo sem a presença dela e compreender a finitude da vida.

Como lidar com o luto?

Quando falamos em lidar com o luto, opiniões diversas surgem. Há quem acredite que não é saudável se entregar a ele. Há quem acredite que não é possível encontrar a tranquilidade interior sem passar pelas cinco fases do luto. Então, qual é a resposta certa?

Um pouco de cada. O processo de luto não é patológico. É uma resposta emocional esperada em uma situação de perda. Viver o luto é um direito de todas as pessoas, independente do grau de parentesco ou de afinidade com quem partiu.

Os cinco estágios do luto são necessários para a pessoa enlutada compreender a magnitude de sua perda, expressar sentimentos e, enfim, encontrar a paz.

Porém, nem todas as pessoas conseguem atravessar todas as cinco fases do luto naturalmente. Por ter que administrar muitas emoções ao mesmo tempo, a pessoa enlutada pode se sentir sobrecarregada. Pode até chegar a levar anos para que ela seja capaz de processar a perda.

Neste caso, é indicado um acompanhamento com Psicólogo. A Psicoterapia é uma ferramenta eficaz para aliviar a vivência do luto.

Buscar ajuda profissional para se reerguer e processar o luto é extremamente eficaz.

Maria Lúcia Pesce

Psicóloga Clínica

CRP 06/13.333

@psicologa.marialuciapesce